Kit de Apoyo Emocional: Crisis y Autoconocimiento

Descripción del Curso

Kit de Apoyo Emocional: Crisis y Autoconocimiento reúne dos materiales prácticos diseñados para acompañar procesos de bienestar emocional desde ejercicios simples, reflexivos y accesibles. El primer workbook, Afrontamiento en Crisis: Primeros Auxilios Emocionales, está pensado para momentos en los que la ansiedad, la tristeza, el miedo o los pensamientos negativos se sienten abrumadores. Incluye herramientas para recuperar la calma, reconectar con el presente y fortalecer la capacidad de afrontamiento, como técnicas de grounding, respiración, visualización y ejercicios de seguridad emocional. El material propone usarse tanto en momentos de crisis como de forma preventiva, a ritmo personal. El segundo workbook, Espejo del Alma, funciona como una guía de autoexploración emocional. Su objetivo es brindar herramientas prácticas para reconectar contigo mismo/a, fomentar el autoconocimiento, identificar emociones, reconocer patrones de pensamiento, trabajar la autocompasión, establecer metas y crear espacios seguros de reflexión.

Lo que aprenderás

• Aplicar técnicas básicas de primeros auxilios emocionales en momentos de crisis.
• Utilizar ejercicios de grounding para reconectar con el presente.
• Practicar respiración y visualización para recuperar calma y sensación de seguridad.

Requisitos

• Contar con un dispositivo para leer los materiales: celular, tablet o computadora.
• Dedicar de 10 a 15 minutos al día para realizar los ejercicios.
• Tener una libreta, diario o documento digital para responder las actividades.